UM dan Kisi Kisi Soal

Bandar Lampung, 27 Februari 2021, Melakukan pemantapan penyusunan kisi kisi soal untuk pelaksanaan UM (ujian Madrasah) yang akan segera di lakukan di tingkat Madrasah Tsanawiyah khusunya Induk Kelompok Kerja Kepala Madrasah Mtsn 1 Bandar Lampung. Kegiatan ini di hadiri oleh seluruh kepala Madrasah yang tergabung dalam KKM.

Dalam kesempatan ini selain memperkenalkan juga Kaur TU yang Baru, Bapak H.Turyadi, juga mensosialisasikan masa akhir tugas Bpak H Thohiri M yang memasukli masa pensiun. Lukman Hakim,S.Pd .MM selaku ketua Induk KKM dalam sambutannya menyampaikan pentingnya peran guru dalam keberlangsungan layanan pendiddikan di madrasah yang kita kelola saat ini, selagi berkesempatan untuk memperjuangkan dan memberikan keilmuan dalam segala situasi merupakan modal utama kita dalam melanjutkan amanah mencerdaskan kehidupan generasi mendatang’.

Pelaksanaan Ujian Madrasah tingkat MTs rencananya akan di mulai 30 maret hingga 6 April 2021, maka secara marathon pokjawas, Kasi Penmad dan kepala madrasah bahu membahu mempersiapkan segala sesuatunya sesuai dengan juknis yang ada. Dari Mempersiapkan kisi kisi soal yang berbobot hingga muncul soal yang sesuai dengan kenbutuhan di lapangan, sebagai salah satu penentu penghitungan nilai akhir siswa yang akan lulus ujian di tahun 2021.

Kisi kisi dan soal yang akan di kerjakan oleh sebagian guru nantinya akan di gunakan oleh setiap madrasah untuk melakukan ujian tulis, baik secara on line maupun secara luring dengan kertas dan pensil. Untuk pelaksanaan Ujian Madrasah di Induk KKM MTsn 1 Bandar Lampung dilaksanakan secara online.. setiap siswa akan mendapat user dan Id supaya bisa login mengerjakan naskah ujian yang sdh di siapkan dalam aplikasi ujian Madrasah.

Intinya Kesehatan dan keselamatan tetap menjadi prioritas dalam pelaksanaan Ujian Madrasah di masa darurat ini.

Sehat di mulai dari Saya

Lukmanpro/matsansa/2021

HADAPI DENGAN SENYUM

Oleh : Sri Hartini, S.Pd

Senyum merupakan perbuatan yang terlihat sederhana tetapi memiliki dampak yang luar biasa. Senyum dapat membuat seseorang terlihat l lebih cantik dan menarik. Oleh sebab itu apabila kita bertemu seseorang hendaknya disambut dengan senyuman. Hal  ini sesuai dengan hadist berikut yang artinya “ Senyumanmu dihadapan saudaramu (sesama muslim) adalah (bernilai ) sedekah bagimu. (HR. At-Tarmidzi). Dalam hal ini Jabir bin Abdillah juga menceritakan bahwa Rosululloh selalu menampilkan wajahnya dengan penuh senyuman. Rasulullah tidak pernah melihatku sejak aku masuk islam kecuali Beliau tersenyum. ( HR. Bukhori).

Di masa pandemi seperti sekarang ini, yang entah kapan berakhirnya, problem/ masalah yang dihadapi seseorang pasti sering terjadi. Problem/ masalah tersebut bisa terjadi dimana saja baik itu di tempat kerja maupun di lingkungan masyarakat. Oleh sebab itu, kita harus pandai-pandai menyikapi  hal-hal  tersebut secara bijak yaitu dengan senyum bukan dengan emosi.

Dengan senyum dapat meningkatkan kesehatan tubuh . Senyum yang tulus dapat membantu system kekebalan tubuh manusia berfungsi lebih efektif. Karena ketika kita tersenyum fungsi kekebalan tubuh meningkat, akibatnya perasaan rileks akan tercipta akibat pelepasan neurotransmiter di otak. Neurotransmiter di otak diantaranya endofin dan serotonin. Senyawa endofin ini merupakan senyawa yang membuat seseorang merasa senang dan untuk kekebalan tubuh. Dan serotonin sangat dikenal fungsinya dalam mengatur suasana hati. Zat yang terdapat di otak ini membantu mengatur perasaan cemas sekaligus bahagia. Bila tingkat zat kimia ini rendah, umumnya dikaitkan dengan depresi. Sementara bila kadarnya tinggi identik dengan perasaan baik. Perasaan baik ditunjukkan dengan senyuman. Seseorang yang mudah tersenyum dalam kehidupan sehari-hari  akan mampu berinteraksi secara baik dengan sesama manusia disekitarnya, sehingga akan banyak disenangi oleh banyak orang.

Disamping itu tersenyum membuat organ pernapasan bisa mengembang  dengan optimal dan terisi lebih banyak oksigen, sehingga  kondisi ini membuat paru-paru lebih kaya akan oksigen, lebih bersih dan juga lebih fres di tubuh.

Oleh sebab itu jika seseorang dengan mudah mengeluarkan senyum dengan tulus dan memilik sikap lebih positif terhadap kehidupan. Hal ini membuat seseorang lebih jarang stress dan beresiko kecil mengalami depresi. Dua hal tersebut merupakan pangkal dari penyakit yang sering muncul di jaman sekarang.

Untuk itu, dalam menyikapi hidup yang penuh dengan liku-liku, serta kehidupan yang penuh cobaan dan ujian hidup yang begitu berat maka hadapilah dengan senyum sehingga system imun akan meningkat sehingga tubuh tetap sehat. Di masa pandemi untuk memutus mata rantai covid -19 jangan lupa protokol kesehatan dengan menerapkan  5 M. Mudah-mudahan dengan senyum daya tahan tubuh meningkat sehingga terhindar dari Covid- 19. Aamin.

JUMAT YANG PENUH WARNA

MTs Negeri 1 Bandar Lampung (Humas) – Bandar Lampung, Jumat, 26 Februari 2021 merupakan hari yang cukup melelahkan, menyedihkan, dan juga menyenangkan. Melelahkan mengapa??? Karena Jumat ini seluruh dewan guru diberi tugas untuk membawa 5 seragam yang akan dipakai untuk foto bersama. Seragam yang dibawa antara lain: seragam pemda, seragam hitam-putih, seragam PGRI, seragam KORPRI, dan seragam pramuka. Semua guru tampak sibuk dengan bawaannya masing- masing. Pagi ini pemandangan yang sangat unik tampak di MTs Negeri 1 Bandar Lampung hampir setiap guru membawa tas-tas besar berbeda debngan hari-hari biasanya. Mereka membawa lebih dari 1 bawaan terutama para ibu guru.

Sesi foto bersama pun dimulai. Senyum merekah nampak tersungging di wajah-wajah mereka. Walaupun di setiap waktu pergantian kostum tampak kehebohan dan kerepotan yang luar biasa. Namun hal itu tidak menyurutkan semangat ibu-ibu khususnya untuk tetap berpenampilan cantik. Hiruk pikuk terlihat jelas terutama di ruang guru. Di sela-sela mereka berganti pakaian tiba-tiba terdengar salah satu guru berkata “gak mimpi dech jadi model, ternyata rempongnya bukan main mesti gonta ganti kostum, mending juga jadi guru aja”. yah itulah yang membuat kita harus selalu mempertebal rasa syukur kita dengan apa yang sudah diberikan oleh Allah SWT kepada kita.

Jumat ini pun merupakan Jumat yang menyedihkan karena pada kesempatan ini bersamaan dengan detik-detik terakhir Bp. Drs. Thohiri M selaku wakil kepala madrasah bagian sarana prasarana MTs Negeri 1 Bandar Lampung berbaur dengan segenap warga MTs Negeri 1 Bandar Lampung. Karena Bulan Maret Bp Drs. Thohiri M memasuki masa purna bakti sebagai wujud cinta kasih dari pihak MTs Negeri 1 Bandar Lampung hari Jumat ini Kepala MTs Negeri 1 Bandar Lampung, H. Lukman Hakim, S. Pd., M. M menginstruksikan kepada seluruh dewan guru untuk hadir selain akan diadakan foto bersama juga dalam rangka penghormatan terakhir untuk Wakil kepala madrasah bidang sarana dan prasarana sebelum beliau pensiun. Setelah sesi foto bersama dilanjutkan sesi makan siang bersama dengan menu utama tumis kangkung yang merupakan hasil panen dari kebun hidroponik di halaman MTs Negeri 1 Bandar Lampung. Hal inilah yang membuat lelah, dan sedih berubah menjadi sesuatu yang menyenangkan karena seluruh warga MTs Negeri 1 Bandar Lampung berbaur menjadi satu menikmati hasil panen kangkung yang ke-7 tutur Pak Lukman sapaan akrab kepala MTs Negeri 1 Bandar Lampung.


Semoga kebersamaan dan kekompakkan seluruh warga MTs Negeri 1 Bandar Lampung akan tetap terjaga, dan terjalin sampai kapanpun. Sehingga MTs Negeri 1 Bandar Lampung akan semakin maju, dan mampu mencetak generasi-generasi terbaik, baik itu di bidang akademik maupun non akademik. Salam sehat, dan salam bahagia untuk kita. MTs Negeri 1 Bandar Lampung. MTs nya para juara.

RAPAT PEMBINAAN DI MTS NEGERI 1 BANDAR LAMPUNG

MTs Negeri 1 Bandar Lampung (Humas) – Kepala MTs Negeri 1 Bandar lampung, H Lukman Hakim, S. Pd., M. M Selasa pagi (25/2/2021)  mengadakan rapat koordinasi bersama para wakil kepala (waka) MTs Negeri 1 Bandar Lampung . Dalam rapat tersebut hadir tim POKJAWAS Bp. Drs. H. M Yusuf, M. M selaku pengawas pembina dan Ibu Dra. Yenny Diahastaty. Mereka memberikan pembinaan mengenai pelaksanaan UM bagi siswa  kelas IX MTs Negeri 1 Bandar Lampung di masa pandemi seperti sekarang ini.

Point-point yang dibahas dalam rapat tersebut antara lain: pertama mengenai pelaksanaan pelatihan pembuatan kisi-kisi UM tingkat madrasah tsanawiyah Tahun Pelajaran 2020/ 2021. Bp Drs. H. M. Yusuf, M. M menyampaikan bahwa sebelum pelaksanan UM akan diadakan pelatihan dalam pembuatan kisi-kisi soal UM tingkat madrasah tsanawiyah Tahun Pelajaran 2020/ 2021. MTs Negeri 1 Bandar Lampung didaulat sebagai tuan rumah dalam pelaksanaan pelatihan tersebut. Pelatihan akan dilaksanakan pada tanggal 2 Maret 2021 mulai pukul 08.30 s.d. selesai dengan menghadirkan narasumbet yang berkompeten dibidangnya. Point kedua yang dibahas dalam rapat tersebut adalah bahwa di masa pandemi semua guru diharapkan membuat Laporan Capaian Kinerja Harian (LCKH) yang dijadikan sebagai bukti fisik kinerja guru selama pembelajaran di masa pandemi. Selain itu LCKH juga bermanfaat bagi guru apabila sewaktu-waktu ada pemeriksaan dari irjen.

Dengan diadakannya rapat koordinasi antara tim  pengawas dengan pihak MTs Negeri 1 Bandar Lampung diharapkan MTs Negeri 1 Bandar Lampung akan lebih baik lagi dan akan tetap menjadi madrasah tsanawiyah yang bisa menjadi contoh bagi madrasah-madrasah lainnya. Salam sehat, dan salam bahagia bagi kita. MTs Negeri 1 Bandar Lampung, MTs nya para juara.

Bercanda Penuh Cinta

Manusia dalam kehidupannya kerap melakukan hal yang lumrah ini. Ya, Bercanda atau bergurau. Bercanda dilakukan agar pergaulan yang kita jalani tidak kaku, monoton bahkan garing. Bahkan candaan diharapkan melepaskan kepenatan, karena senyuman dan tawa terkadang mampu melepaskan penat. Tetapi terkadang candaan kita melebihi batas wajar sehingga menimbulkan hal yang buruk bagi sekelilingnya.

Kata ‘bercanda’ di Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) yang masuk ke dalam kelas kata verba (kata kerja). Yang berarti : Bertingkah ; Berkelakar : Bersendau gurau ; Berseloroh.

Bercanda memiliki arti dalam kelas verba atau kata kerja sehingga bercanda dapat menyatakan suatu tindakan, keberadaan, pengalaman, atau pengertian dinamis lainnya..

Candaan dalam konteks yang wajar tidak memiliki dampak buruk bagi seseorang yang dianggap obyek dan tampak harmonis dalam canda yang menyenangkan, dengan alasan itu bercanda bukan suatu hal yang dilarang, kadar dan takarannya yang harus diukur dan disesuaikan.

Fenomena yang terjadi di sekeliling kita pada kenyataannya kita lakukan adalah bercanda melampaui batas, bahkan melibatkan orang lain sebagai obyek candaan inilah yang masuk dalam kategori bullying.

Pemahaman mengenai bullying ini harus benar benar kita pahami, agar kita bisa menghindarkan hal yang tidak baik ini.

Bullying itu terjadi jika seseorang atau sekelompok orang mengganggu atau mengancam keselamatan dan kesehatan seseorang baik secara fisik maupun psikologis, mengancam properti, reputasi atau penerimaan sosial seseorang serta dilakukan secara berulang dan terus menerus. Bentuk-bentuk bullying bisa berupa fisik, contohnya memukul, menjegal, mendorong, meninju, menghancurkan barang orang lain.

Bullying psikologis, contohnya menyebarkan gosip, mengancam, gurauan yang mengolok-olok, secara sengaja mengisolasi seseorang, mendorong orang lain untuk mengasingkan seseorang secara sosial, dan menghancurkan reputasi seseorang. Bullying verbal, contohnya menghina, menyindir, meneriaki dengan kasar, memanggil dengan julukan keluarga, kecacatan, dan ketidakmampuan.

Paparan di atas jelas jangan sampai tujuan bercanda kita malah tanpa kita sadari menjadi bullying. Alih-alih, melepaskan kepenatan malah menjadi penderitaan. Untuk itulah kita harus tetap mempunyai pedoman dalam bercanda.

Islam telah memberikan tuntunan dalam bercanda agar canda yang dilakukan itu tidak berbalik menjadi dosa. Di antara tuntunan dalam bercanda tersebut adalah sebagai berikut pertama, tidak berlebihan. Sebab, canda yang berlebihan akan menjatuhkan kehormatan dalam pandangan manusia.

Kehormatan harga diri dalam  Islam sama dengan kehormatan darah dan harta. Kesadaran orang untuk tidak mencuri harta atau mencelakai orang lain, belumlah cukup tanpa adanya kesadaran untuk menjaga kehormatan orang. Sabda Nabi SAW, Setiap Muslim dengan Muslim lain diharamkan darah, harta, dan harga dirinya.” (HR Muslim).

Kedua, bukan cacian dan cemoohan. Allah SWT berfirman, Hai orang-orang yang beriman, janganlah suatu kaum mengolok-olok kaum yang lain (karena) boleh jadi mereka (yang diolok-olok) itu lebih baik dari mereka (yang mengolok-olok).” (QS Al-Hujurat [49] :11).

Ketiga, tidak menjadikan canda sebagai kebiasaan. Kesungguhan dan serius adalah karakter pribadi Muslim, sedang kelakar hanya sekadar jeda, rehat dari kepenatan.

Keempat, isi canda bukan dusta dan tidak dibuat-buat. Sabda Nabi SAW, Celakalah orang yang berbicara lalu mengarang cerita dusta agar orang lain tertawa, celakalah!” (HR Abu Dawud).

Kelima, tidak menjadikan aspek agama sebagai materi canda. Allah SWT menegaskan, Dan jika kamu tanyakan kepada mereka (tentang apa yang mereka lakukan itu), tentu mereka akan menjawab, Sesungguhnya kami hanya bersenda gurau dan bermain-main saja.” Katakanlah, Apakah dengan Allah, ayat-ayat-Nya, dan Rasul-Nya kamu selalu berolok-olok?” Tidak usah kamu minta maaf, karena kamu kafir sesudah beriman. Jika Kami memaafkan segolongan dari kamu (lantaran mereka tobat), niscaya Kami akan mengazab golongan (yang lain) disebabkan mereka adalah orang-orang yang selalu berbuat dosa.” (QS At-Taubah [9]: 65-66)

Islam sebagaimana seharusnya adalah agama yang damai, agama yang harmonis dan rasional. Hal ini dibuktikan dengan ayat Alquran terkait larangan merendahkan orang lain.“Wahai orang-orang yang beriman janganlah salah satu kaum dari kalian menghina kaum yang lain, bisa jadi kaum yang dihina lebih baik dari pada yang menghina” (QS. Al-Hujurat [49]: 11)

Logika yang dibangun oleh ayat di atas sangatlah menarik. Merendahkan orang lain dalam bercanda hampir mayoritas karena kelebihan yang dimiliki oleh seseorang dalam beberapa hal. Faktanya manusia adalah makhluk kompleks yang bisa dilihat dari berbagai macam sudut pandang. Bisa jadi orang yang dianggap miskin justru kaya hatinya. Bisa jadi orang yang dianggap jelek justru banyak hartanya. Bisa jadi orang yang aneh justru memiliki IQ yang lebih tinggi. Dan banyak lagi logika-logika yang menegaskan bahwa tidak layak dalam setiap candaan kita mengandung unsur melemahkan orang lain.

Pada akhirnya marilah kita membiasakan diri dengan gaya bercanda sehat yang tidak mengandung unsur saling merendahkan, menghina, atau menyakiti orang lain dan hendaklah kita selalu menjaga etika dalam bergaul dengan sesama. Terdapat sebuah pernyataan menarik terkait hal ini, “Agama Islam seluruhnya adalah akhlak, maka barang siapa yang menghilangkan etikamu, sesungguhnya ia telah menghilangkan agamamu.” Waallaahu a’lam. (Laskmi)

Pembelajaran Bahasa Arab di Masa Pandemi

Oleh : Sri Hidayati

Madrasah Tsanawiyah adalah jenjang dasar pada pendidikan formal di Indonesia yang setara dengan  Sekolah Menengah Pertama (SMP) berada dibawah naungan Kementerian Agama. Pendidikan Madrasah Tsanawiyah di tempuh dalam waktu 3 tahun, mulai dari kelas 7 sampai dengan kelas 9.

Kurikulum pada Madrasah Tsanawiyah sama dengan kurikulum yang ada di Sekolah Menengah Pertama, hanya saja pada MTs terdapat porsi lebih banyak mengenai pendidikan agama Islam. Selain mengajarkan mata pelajaran sebagaimana yang terdapat di SMP, di Madrasah Tsanawiyah juga ditambah dengan pelajaran-pelajaran seperti :

-Al Qur’an Hadits

-Aqidah Akhlaq

-Fiqih

-Sejarah Kebudayaan Islam

-Bahasa Arab.

Di Madrasah Tsanawiyah Negeri 1 Bandar Lampung, pembelajaran bahasa Arab  diberikan 3 jam pelajaran dalam 1 minggu untuk kelas reguler, dan 6 jam pelajaran dalam 1 minggu untuk kelas unggul. Adapun tujuan pembelajaran bahasa Arab di Madrasah Tsanawiyah adalah :

  1. Mengembangkan kemampuan berkomunikasi dalam bahasa Arab, baik lisan maupun tulisan, yang mencakup 4 kecakapan berbahasa, yakni menyimak (istima’), berbicara (kalam), membaca (qiro’ah), dan menulis  (kitabah).
  2.  Menumbuhkan kesadaran tentang pentingnya bahasa Arab sebagai salah satu bahasa asing untuk menjadi alat utama belajar, khususnya dalam mengkaji sumber-sumber ajaran agama Islam.

Adapun  upaya-upaya yang dilakukan guru bahasa Arab untuk mencapai tujuan pembelajaran bahasa Arab tersebut adalah :

  • Mempersiapkan materi pembelajaran bahasa Arab yang akan disampaikan kepada peserta didik, agar peserta didik dapat dengan mudah memahami materi yang disajikan.
  • Memberikan bantuan kepada peserta didik, agar setiap peserta didik dapat menyelesaikan masalah yang dihadapinya, baik yang berkaitan dengan materi yang disajikan maupun yang berkaitan dengan masalah lainnya.
  • Memilih metode yang sesuai dengan materi yang akan disajikan kepada peserta didik, sehingga peserta didik merasa senang menerima materi yang disajikan.
  • Memberikan motivasi kepada peserta didik agar semangat dalam menerima materi yang disajikan oleg guru, dan selalu aktif dalam setiap pembelajaran, walaupun pembelajarannya dilakukan secara daring (online).
  • Memberikan penilaian kepada peserta didik terhadap semua tugas yang dikerjakan, sehingga peserta didik mempunyai semangat untuk mengerjakan setiap tugas yang diberikan guru.
  • Memberikan reward kepada peserta didik yang mendapatkan nilai yang tertinggi.

Dimasa pandemi seperti saat ini, penyajian pembelajaran bahasa Arab diberikan melalui YouTube, WhatsApp, geogle meet maupun Zoom, seperti yang penulis lakukan. Dari penyajian materi yang d berikan ternyata geogle meet sangat di sukai oleh peserta didik. Afirah salah seorang peserta didik dari kelas 9f merasa senang apabila pembelajaran bahasa Arab di berikan secara virtual. Menurut Afirah, pembelajaran virtual bisa bertemu dengan guru yang mengajar  dan kawan-kawan walaupun tidak bertatap muka secara langsung. Selain itu pembelajaran virtual lebih mudah untuk memahami materi yang disajikan. Selain Afirah, M. Reno siswa kelas 9h juga mengatakan bahwa pembelajaran bahasa Arab lebih enak disajikan melalui virtual, menurut Reno pembelajaran virtual lebih mudah untuk memahami materi yang yang d berikan oleh guru, dan bisa bertanya langsung apabila mengalami kesulitan dalam pembelajaran.

Selain upaya-upaya yang dilakukan guru bahasa Arab untuk mencapai tujuan pembelajaran seperti yang tersebut diatas, Madrasah Tsanawiyah Negeri 1 Bandar Lampung mempunyai program bahasa Arab dalam bentuk CALLING PROGRAM.

Calling program adalah kegiatan siswa kelas unggul untuk berkomunikasi secara langsung dengan guru (pembimbing) bahasa Arab yang sudah d tentukan melalui telpon atau video call, dengan materi yang sudah d berikan. Kegiatan calling program dilaksanakan pada pada saat liburan setelah pembagian raport. Dengan kegiatan calling program ini diharapkan peserta didik dapat berbicara bahasa Arab sesuai dengan target yang sudah ditetapkan. Calling program melatih peserta didik untuk mengembangkan kosakata bahasa Arab yang sudah diberikan pada saat berlangsungnya proses belajar mengajar.

Pembelajaran bahasa Arab sangat penting karena bahasa Arab merupakan bahasa Al Qur’an,  inilah yang menjadikan bahasa Arab menjadi bahasa yang sangat berkaitan dengan Islam, sebab bahasa Arab merupakan bahasa agama untuk semua umat Islam di dunia, baik bagi mereka yang mempergunakan bahasa Arab dalam kehidupan sehari-hari maupun tidak. Oleh karena itu, tidak perlu diragunakan lagi,  memang sudah seharusnya bagi seorang muslim untuk mencintai bahasa Arab dan berusaha untuk menguasainya.

TATA LAKSANA MEMASUKKAN SOAL DALAM TEMPLATE

  1. Gunakan template yang disediakan oleh aplikasi , template word disini dan template excel disini
  2. 1 baris untuk 1 soal, dan masukkan/ ketikkan soalnya
  3. Soal yang menggunakan gambar atau rumus gunakan fasilitas insert gambar/equation dan hindari / jangan menggunakan copi paste
  4. untuk soal tabel, jadikan sebagai gambar dulu.. baru insertkan dalam template
  5. simpan perubahan template
  6. periksa ulang soal dan kunci jawaban
  7. kirimkan kepada operator jika soal siap publish
  8. selamat mencoba

Tips menjaga kesehatan mata selama pembelajaran online bagi siswa

Mata adalah salah satu organ indera yang penting bagi manusia. Menjaga kesehatan mata dapat menghindarkan Anda dari risiko penyakit mata hingga hilangnya penglihatan. Selama masa pandemi ini siswa siswa khususnya di MTs Negeri 1 Bandar Lampung melaksanakan pembelajaran secara daring/online. Yang mengharuskan mereka untuk lebih sering berinteraksi dengan handphone dan laptop.

HP atau komputer tablet dirancang untuk penggunaan jarak dekat. Hal ini memaksa mata penggunanya terus-menerus fokus untuk membaca teks di layar HP. Kebiasaan ini kemudian bisa menyebabkan mata lelah, apalagi jika kamu menghabiskan waktu 4–6 jam bermain HP. Gejala mata lelah antara lain mata merah atau iritasi, mata kering, dan penglihatan menjadi kabur.

Berikut adalah tips menjaga kesehatan mata selama berhadapan dengan handphone atau laptop:

  1. Jaga jarak

Menjaga jarak dengan hp adalah hal yang penting. Maka usahakan memberi jarak 30-50 cm.

  1. Atur kecerahan layar

Cahaya dari hp yang kurang atau berlebihan dapat membahayakan mata, pastikan mendapat penerangan yang cukup.

  1. Mata istirahat

Karena harus berhubungan dengan hp maka mata perlu istirahat. Jangan pernah paksakan mata jika sudah lelah, karena akan membuat mata anda rusak.

  1. Jaga kebersihan

Usahakan jaga kebersihan tangan dan tidak menggosok mata jika tangan kotor.

  1. Sumber cahaya

Tempatkan sumber cahaya jauh dari layar. Berikan tirai pada jendela, atau memberikan filter anti-silau (anti-glare filters) pada layar.

  1. Lakukan relaksasi

Jika mata sudah mulai lelah, anda bisa memotong timun yg segar dan tempelkan di area mata.

Demikianlah tips menjaga kesehatan mata selama belajar daring di rumah. Semoga bisa di jalankan dan jangan lupa terapkan 5M dalam beraktivitas. Salam sehat semua.

Rika Rahmawati, M.Pd

Bersyukur agar bahagia

Di masa pandemi sekarang banyak dari kita berkeluh kesah atas apa yg dialami, sebenarnya ada juga hal- hal yang patut kita syukuri dari keadaan ini.
Saya pribadi biasanya setiap pagi selalu saja seperti dikejar – kejar waktu karena harus finger untuk absen dan juga harus mempersiapkan anak-anak untuk berangkat kesekolah, tapi sekarang kita diberi kemudahan untuk absen melalui e-learning.
Sebagai seorang ibu yang ingin melihat tumbuh kembang buah hatinya setiap hari, mungkin akan agak sulit bagi kita selaku ibu pekerja, saya sendiri sengaja memilihkan sekolah yang full day untuk anak-anak karena tidak memiliki waktu yang banyak untuk membersamai mereka, tapi dimasa pandemi ini kita diberi banyak waktu untuk dapat bersama mereka, menemani mereka belajar, bermain dan banyak hal yang dapat kita lakukan bersama. Patutlah kita bersyukur atas itu semua.
Begitu pula halnya terkadang kita ingin selalu memanjakan lidah keluarga kita dengan masakan kita, agak sulit bagi kita yang harus bekerja dari pagi hingga petang, sehingga biasanya kita sudah lelah dan memutuskan untuk membeli dibandingkan memasak, tetapi disaat pandemi ini kita bisa memberikan menu-menu terbaik dan mencoba resep-resep baru setiap harinya. Apakah hal itu tidak patut untuk kita syukuri?
Banyak ilmu yang kita dapat dari masa pandemi ini, kita bisa membuat bahan ajar secara virtual yg bisa digunakan kapan saja dan masih banyak hal-hal lain yang patut kita syukuri.
Dan ingatlah janji Allah kepada hambaNYA yang bersyukur terdapat dalam QS: Ibrahim, ayat7 yang artinya:
Dan ingatlah ketika Tuhan mu memaklumkan, sesungguhnya jika kamu bersyukur niscaya Aku akan menambah nikmat kepadamu, tetapi jika kamu mengingkari(nikmatKu) maka pasti azabku sangat pedih.
Jadi untuk itu dari pada kita berkeluh kesah atas apa yang sedang kita alami ada baiknya kita lebih banyak bersyukur agar lelah dan susah kita menjadi bahagia. Dan ingatlah segala sesuatu yang terjadi semua atas izin Allah.
Mulai sekarang kita belajar bersyukur agar bahagia, jangan menunggu bahagia baru bersyukur.
Semoga kita semua termasuk kedalam hambaNya yang senantiasa bersyukur sehingga akan merasakan nikmat yang tiada berhingga, dan semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari virus covid 19, serta semoga dengan banyak bersyukur pandemi ini akan segera berakhir aamiin.
Anita Matlian
Mohonmaafapabilamasihbanyakkesalahanmasihbelajar.

KOPI BIKIN SEHAT

Bandar Lampung, Jumat, 19 Februari 2021

Kopi merupakan salah satu produk perkebunanan andalan dari provinsi Lampung. Kopi biasa dinikmati ketika sedang kumpul bersama teman, saudara, ataupun dinikmati sendiri sebagai teman menonton tv atau sekedar menikmati suasana pagi, sore, ataupun malam hari. Kopi tidak hanya di sukai kaum pria saja tetapi sekarang kopi juga digemari kaum wanita. Di MTs Negeri 1 Bandar Lampung ada beberapa guru yang menurut pengamatan penulis merupakan pencinta berat kopi, sebut saja: Bunda Ani, Ibu Hamidah, tak kalah Bp H. Lukman Hakim Kepala MTs Negeri 1 Bandar Lampung pun merupakan pencinta kopi. Kopi menjadi minuman favorit disamping minuman lainnya seperti: teh, susu, sirop atau minuman yang lain.

Di era milenial seperti sekarang, kopi disajikan dalam berbagai varian rasa dengan dilengkapi toping-toping yang beraneka ragam. Hal inilah yang membuat orang menjadi tertarik untuk menikmati kopi karena tampilannya yang sangat cantik dan menarik. Kopi biasa disajikan dengan campuran gula agar menyamarkan rasa pahit yang terdapat pada kopi. Namun bagi para pencipta kopi, kopi hitam tanpa gula jauh lebih nikmat ketimbang kopi manis. Kopi hitam tanpa gula ternyata lebih banyak menyimpan manfaat untuk kesehatan tubuh. Penelitian menyatakan bahwa kopi dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari menyebabkan susah tidur hingga serangan jantung. Padahal kita belum mengetahui segudang manfaat kopi hitam tanpa gula. Berikut ini adalah alasan kuat bagi kita untuk menjadikan minum kopi sebagai bagian dari pola hidup sehat. 

Kopi pada dasarnya merupakan produk alam yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun dengan menambahkan gula ke dalam kopi justru menyebabkan pergeseran kandungan nutrisi yang terkandung dalam kopi. Apalagi jika kadar pemanis buatan itu melebihi ambang batas yang direkomendasikan. Menurut Asosiasi Jantung Amerika (AJA), jumlah asupan gula tambahan yang aman adalah 9 sendok teh (36 gram atau setara 150 kalori) per hari bagi pria dan 6 sendok teh (25 gram atau setara 100 kalori) per hari bagi wanita. Konsumsi gula berlebih akan meningkatkan risiko kita terkena penyakit, seperti diabetes tipe 2. 

Di Indonesia, kopi hitam dikenal sebagai minuman yang dapat menaikkan level energi sehingga akan menghilangkan kantuk sekaligus membuat bersemangat dalam melakukan aktivitas. Namun, penelitian mengungkap bahwa kopi hitam memiliki manfaat yang lebih dari itu. Minuman ini juga kaya akan antioksidan yang memainkan peranan sangat penting bagi kesehatan tubuh. Kopi hitam pun mengandung nutrisi esensial, seperti kromium, potasium, niacin, vitamin E, dan magnesium. Tentu saja, kopi hitam mengandung kafein yang ternyata juga memiliki khasiat bagi tubuh. Berdasarkan kandungan tersebut, berikut manfaat kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan: Membantu membakar lemak , Menurunkan risiko diabetes, Mencegah penyakit Alzheimer, Menyehatkan organ hati.

Namun dibalik banyaknya manfaat kopi hitam tanpa gula, kita tetap tidak boleh berlebihan dalam meminumnya. Studi menyebut minum kopi lebih dari 2 cangkir per hari dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, terutama bagi yang lahir dengan kelainan genetik tertentu. Konsumsi berlebihan dari kopi hitam yang tidak disaring (termasuk kopi tubruk dan espresso) juga dapat meningkatkan level kolesterol total di dalam tubuh. Meski demikian, efeknya masih dalam skala sedang saja.

Oleh sebab itu, setiap mengonsumsi apapun, bukan hanya kopi, tidak boleh berlebihan karena bukan sehat yang kita dapatkan tetapi penyakit yang semakin merajalela. Salam sehat, dan salam bahagia untuk kita. tetap terapkan protokol kesehatan 5M. MTs Negeri 1 Bandar Lampung, MTsnya para juara.